cara meninggikan badan dengan mudah dan cepat

Tidak dipungkiri ketika kita bertemu seseorang, yang pertama kali kita lihat adalah penampilan fisiknya. Penampilan memang dapat mempengaruhi penilaian atau kesan akan seseorang, apakah orang tersebut berparas cantik atau tampan, tinggi atau pendek, kurus atau gemuk, dan sebagainya.

Dalam memilih pasangan, penampilan fisik merupakan faktor yang mendukung seseorang tertarik dengan lawan jenis, misalnya laki-laki suka perempuan dengan rambut panjang dan tubuh yang langsing, atau perempuan suka dengan laki-laki yang badannya tinggi dan besar karena diharapkan dapat melindungi perempuan. Dalam beberapa perkerjaan juga ada yang menuntut tinggi badan tertentu dan tubuh yang proporsional, seperti pilot, pramugari, tentara, polisi, dan lain-lain.

Tubuh kita masih mengalami pertumbuhan hingga usia 25 tahun. Ketika usia 17 tahun, tubuh mengalami pertumbuhan atau bertambah tinggi secara cepat dan alami. Setelah memasuki usia 20 tahun ke atas, pertumbuhan tidaklah terlalu mencolok. Banyak orang melakukan berbagai macam cara agar tubuh mereka menjadi tinggi, khususnya bagi kaum adam. Faktor keturunan juga mempengaruhi tinggi badan seseorang, namun ada cara meninggikan badan dengan cepat dan mudah. Berikut ini ada tips untuk meninggikan badan yang cocok bagi Anda.

1.   Pola hidup sehat

Cara yang pertama ialah dengan mengatur pola hidup sehari-hari. Banyak orang mengabaikan atau malah tidak tahu bahwa hormon untuk pertumbuhan bekerja disaat kita tidur, sehingga kita dianjurkan untuk mengatur pola tidur. Apabila tidur kita kurang, hormon tersebut tidak berkembang dengan baik.Dengan tidur 8-10 jam setiap hari akan membantu hormon pertumbuhan bekerja.

Untuk orang dewasa, paling tidak dibutuhkan waktu tidur 6-8 jam per hari, boleh ditambah dengan tidur siang. Itulah mengapa tidur siang minimal 30 menit sebenarnya juga penting bagi tubuh. Untuk orang dewasa mungkin akan sulit untuk tidur siang karena pekerjaan, namun yang terpenting adalah menjaga pola tidur di malam hari, jangan terlalu sering begadang.

Istirahat yang cukup sudah sangat membantu kerja otot tubuh kita untuk memperbaharui kembali dan menghasilkan sel-sel baru bagi tubuh. Kemudian, biasakan duduk dalam posisi tegak karena mempengaruhi bentuk tulang punggung. Jika sering duduk dengan posisi bungkuk maka tulang belakang akan menjadi melengkung dan menyebabkan postur tubuh kurang tegak.

2.   Minum air mineral

Minum air mineral kurang lebih 1,5 liter atau setara dengan 8 gelas per hari memang sangat disarankan bagi kita. Anda tidak boleh menyepelekan hal ini karena tubuh tidak dapat tumbuh berkembang secara optimal apabila Anda jarang minum air putih. Ada beberapa vitamin yang akan larut dicerna oleh tubuh dengan adanya air. Air juga berfungsi untuk menetralkan tubuh sehingga tubuh selalu segar dan bugar, serta tidak mengalami dehidrasi.

3.   Makan makanan berkalsium tinggi

Cara meninggikan badan dengan cepat dan mudah adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan protein. Makanan yang mengandung kalsium sangat membantu penguatan tulang, sehingga Anda tidak akan mudah terserang penyakit osteoporosis (pengeroposan tulang). Salah satu makanan yang sangat dianjurkan adalah brokoli. Sayuran ini mengandung vitamin dan protein yang cukup untuk kebutuhan tubuh Anda.

Baik jika Anda mengkonsumsi brokoli setiap hari. Ikan laut juga menjadi pilihan tepat karena dalam ikan laut mengandung protein, kalsium, omega 3 dan 6 yang penting bagi hormon pertumbuhan tubuh Anda. Selain brokoli dan ikan laut, makanan lain yang baik untuk pertumbuhan badan adalah tempe, tahu, dan telor. Makanan tersebut mengandung protein dan sangat membantu perkembangan otot tubuh.

4.   Minum susu berkalsium tinggi

Sekarang ini banyak tersedia susu yang mengandung kalsium tinggi. Selain untuk mencegah pengeroposan tulang, khususnya bagi para manula, susu berkalsium tinggi juga dapat membantu Anda yang ingin menambah tinggi badan. Kelihatannya minum susu merupakan cara meninggikan badan dengan muda